5 powodów, dla których warto spacerować

5-powodw-dla-ktrych-warto-spacerowa

Wraz z wiekiem spędzamy coraz więcej czasu w domu, siedząc przed telewizorem czy na kanapie z ulubioną książką w ręku. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebny jest nie tylko świeży powiew wiatru, ale również… ruch. Dlaczego warto spacerować?   

1. Dobry dla ciała

 Jak dowodzą badania naukowców z Uniwersytetu Harvarda 30 minut spaceru dziennie, może wydłużyć nasze życie nawet o… 7 lat! Przechadzki pozwalają nie tylko dotlenić ciało, ale również wzmacniają mięśnie kręgosłupa, nóg, pośladków, poprawiają krążenie, wydolność serca oraz naczyń krwionośnych i sprawiają, że w organizmie wytwarzają się endorfiny, czyli hormony odpowiedzialne za poprawę nastroju i samopoczucia. Poranny spacer pomoże się obudzić, natomiast wieczorna wędrówka ułatwi zaśnięcie. To najbezpieczniejsza forma rekreacji ruchowej, idealna dla każdego, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną.

​2. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób

Badania przeprowadzone na George Washington University dowodzą, że wystarczy zaledwie 15-minutowy spacer po jedzeniu, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, a półgodzinna przechadzka co drugi dzień zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. Spacer jest również bardzo korzystny dla panów. Badacze z University of California w San Francisco oraz Harvard School of Public Health udowodnili, że spacer w szybkim tempie spowalnia rozwój raka prostaty aż o 60 proc. 

​3. Dobry na pozbycie się zbędnych kilogramów

Podczas wolnego godzinnego spaceru jesteśmy w stanie spalić 200 kcal, a podczas szybkiego nawet 300 kcal! To ile spalimy, zależy nie tylko od tempa, ale również rodzaju podłoża. Najwięcej kalorii stracimy wchodząc pod górę oraz zmieniając szybkość marszu.

4. Idealny w towarzystwie

 To także świetny sposób na podtrzymanie kontaktów towarzyskich. W trakcie przechadzki można nie tylko spalać kalorie, ale również poplotkować z przyjaciółmi. Wyprawa do lasu, do parku czy na plac zabaw to świetna okazja, by spędzić miłe chwile z rodziną czy wnukami oraz cieszyć się pięknem natury.

5. Dobry dla kości​

 Tlen w połączeniu z promieniami słonecznymi sprawia, że w organizmie wytwarza się witamina D, która pomaga zachować w dobrej kondycji kości i zęby. Dzięki witaminie D wapń i fosfor przyswajają się lepiej, a także zmniejsza się ryzyko powstania nowotworu czy osteoporozy.

Cała prawda o dietetycznym detoksie.Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt ...
1407 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet?W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwa...
1065 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłuż...
1035 Odsłony
Na łamach magazynu naukowego „Journal of Personality and Social Psychology" badacze z University of British Columbia poinformowali, że wdychanie naturalnego zapachu partnera może p...
948 Odsłony
Niskie temperatury na zewnątrz, przesuszone, gorące powietrze we wnętrzach, noszenie czapek oraz kapryśna i wietrzna aura sprawiają, że kondycja włosów po zimie pozostawia wie...
947 Odsłony
Wraz z wiekiem spędzamy coraz więcej czasu w domu, siedząc przed telewizorem czy na kanapie z ulubioną książką w ręku. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebny jest nie t...
676 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm