Shinrin-yoku, czyli leśna terapia

las

​Już od ponad dwudziestu lat japońscy lekarze zalecają swym pacjentom wędrówki po lesie w celu szybszego powrotu zdrowia i regeneracji po przebytej chorobie. Od lat 80tych prowadzone są w Japonii badania nad wpływem spacerów po lesie na ludzki organizm. Ich wyniki wskazują, że połączone z prostym ćwiczeniem oddechowym w postaci głębokich wdechów dają one niezwykle pozytywne rezultaty. Terapię lasem nazwano „shinrin-yoku", czyli leśną kąpielą i uważa się ją dzisiaj za istotną część wielu programów profilaktycznych i rehabilitacyjnych. Nie jest to szczególnie dziwne. Japonię i lasy łączy ten sam harmonijny związek co sushi i sake. Rozległe, górzyste obszary archipelagu pokrywają gęste lasy a dominującą religią jest Shinto, w której mocno zakorzeniony jest kult przyrody. Być może dlatego las zawsze zajmował szczególne miejsce w narodowej świadomości Japończyków.Obecnie działa w Japonii ponad 60 ośrodków umożliwiających korzystanie z jego dobrodziejstw. Można powiedzieć, że shinrin-yoku, leśne kąpiele są czymś w rodzaju naturalnej aromaterapii. Według naukowców wdychanie lotnych substancji wydzielanych przez drzewa i rośliny leśne wzmacnia odporność organizmu. Jak to możliwe? Zawarte w nich związki zwane fitoncydami posiadają działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. Może nie są to antybiotyki, ale działanie mają trochę podobne. Zabijają niektóre drobnoustroje albo hamują ich rozwój. Takie jest zresztą ich naturalne przeznaczenie. Zgodnie z obecnym stanem badań terapia lasem potrafi przyczynić się do obniżenia ciśnienia kwi, uregulowania pulsu, obniżenia poziomu hormonu stresu (kortyzolu), redukowania stanów depresyjnych i ogólnego osłabienia. Jednak główną korzyścią ze spacerów po lesie jest wzmocnienie systemu immunologicznego. Jak wykazały eksperymenty efekt spędzenia trzech dni w lesie, utrzymywał się w organizmach badanych przez blisko miesiąc. Relaksujące leśne spacery stają się obecnie modne również w Korei Południowej i na Tajwanie. W zeszłym roku w Heringsdorf w Niemczech zorganizowano pierwszy międzynarodowy kongres pt. „Las i jego potencjał zdrowotny" współfinansowany ze środków władz landu Meklemburgii-Pomorza Przedniego. Wzięło w nim udział około 150 specjalistów ds. zdrowia publicznego, leśnictwa,fizjoterapii z 15 krajów. Kluczowym wnioskiem konferencji było wspólne przekonanie, że terapia leśna zapewnia istotne korzyści zdrowotne i że powinna być promowana jako instrument w programach zdrowia publicznego i medycyny prewencyjnej.

Rozmowa z Agnieszką Łucjanek – psycholożką, terapeutką, koordynatorką merytoryczną Pozaszkolnej Placówki Specjalistycznej SCOLAR. Pracuje w Poradni dla dzieci z Autyzmem i ich Rodz...
2606 Odsłony
Cała prawda o dietetycznym detoksie.Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt ...
2459 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłuż...
2121 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet?W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwa...
2090 Odsłony
Na łamach magazynu naukowego „Journal of Personality and Social Psychology" badacze z University of British Columbia poinformowali, że wdychanie naturalnego zapachu partnera może p...
1949 Odsłony
Niskie temperatury na zewnątrz, przesuszone, gorące powietrze we wnętrzach, noszenie czapek oraz kapryśna i wietrzna aura sprawiają, że kondycja włosów po zimie pozostawia wie...
1893 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm