Taniec to jedna z niewielu aktywności, które sprawiają autentyczną przyjemność praktycznie wszystkim. Tańcząc, najczęściej się uśmiechamy. Dzieje siętak dlatego, że taniec pozwala nam naprawdędobrze siębawić, co odróżnia go od innych form ćwiczeń. Niebagatelne znaczenie ma również i to, że tańczyćmogąosoby w każdym wieku i każdy może czerpaćz tańca korzyści dla zdrowia. Usprawnia stawy i uwalnia nagromadzone w ciele napięcia. Wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, łydek i ramion. Prostuje sylwetkę. Łagodzi ból. Zdaniem naukowców na zdrowie i samopoczucie pozytywnie oddziałują wszystkie tańce, z jednym wyszczególnieniem − najlepsze pod tym względem jest tango. Z przeprowadzonych dotąd badań płynie jasny wniosek mówiący, że jeśli na poważnie chcemy myśleć o zdrowiu, tango ma do zaoferowania coś więcej niż tylko przyjemność. Naukowcy z McGill University pod przewodnictwem prof. Patricii McKinley do niedawna poszukiwali nowych sposobów na trenowanie mózgu przez seniorów. W ramach eksperymentu badawczego grupę starszych osób podzielili na dwa zespoły. W pierwszym uczestnicy otrzymali zalecenie ćwiczenia tanga dwa razy w tygodniu, w drugim trenowano marszobiegi. Po dwóch miesiącach uczestników eksperymentów poproszono o rozwiązanie testów sprawdzających zdolność zapamiętywania i koncentracji, a także poddano badaniu równowagi i koordynacji ruchu. Wyniki pokazały, że adepci tanga wykazywali wyższą podzielność uwagi, lepiej radząc sobie z wykonywaniem kilku zadań naraz. Wśród zaproponowanych przez badaczy wniosków znalazła się zatem konkluzja mówiąca, że uprawianie tanga usprawnia pracę mózgu. Jak zauważyli sami naukowcy, nie jest to wiadomość szczególnie szokująca, jeśli weźmiemy pod uwagę, że choreografia tanga, m.in. poruszanie się w linii prostej w przód i w tył, wydłużanie kroku w rozmaitych kierunkach czy wykonywanie obrotów, jest podobna do ćwiczeń rehabilitacyjnych zalecanych m.in. ludziom cierpiącym na schorzenia neurologiczne. Z tą jednak różnicą, że tango może skutecznie przyczyniać się do poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia, a ćwiczenia rehabilitacyjne − niekoniecznie.
Badania wskazują również na fakt mówiący, że utrzymywanie silnych więzi społecznych i socjalizacja z przyjaciółmi pozytywnie wpływa na poczucie własnej wartości i optymistyczne nastawienie do życia. Jak się wydaje, taniec to doskonała sposobność, aby poznaćnowych ludzi. Nauka tańca nierzadko zaś stanowi prawdziwe panaceum na psychiczne niże oraz szansę na rozwinięcie umiejętności interpersonalnych.
Według niej terapia ruchowa oparta na tańcu nie tylko łagodzi stany depresyjne, ale także uodparnia naszą psychikępoprzez regulacjępoziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. W przekonaniu Pinninger tango wpływa na ludzką psychikępodobnie jak medytacja. W obu przypadkach skutek jest podobny. W tańcu – tak jak w medytacji – osiągamy stan głębokiego skupienia. Sprzyja to pozbyciu się negatywnych myśli, nawet tych najbardziej dojmujących i natrętnych dotyczących naszej sytuacji życiowej, stanu ducha, problemów z innymi traumatycznych przeżyć. Oczywiście zmiana nie jest w tym przypadku długotrwała. Podobnie jak w przypadku medytacji, do tańca należy regularnie powracać, tak aby jego dobroczynny wpływ na naszą kondycję psychiczną mógł się utrzymać.
Stwierdzono, że u osób z niewydolnościąserca, które jako metodę rehabilitacji wybrały taniec, znacząco poprawił sięstan zdrowia serca, podobnie jak oddychanie i ogólna jakość życia. Utrata wagi to następna z korzyści płynących z systematycznie uprawianego tańca. Pod tym względem taniec nie ustępuje innym ćwiczeniom aerobowym − jeździe na rowerze lub biegom. Dodatkowo jako aktywność fizyczna taniec wymaga całkiem sporej elastyczności. To dlatego większośćzajęćtanecznych rozpoczyna sięod rozgrzewki służącej rozciągnięciu mięśni. Taniec oznacza zwiększenie zakresu ruchu dla wszystkich grup układu mięśniowego. Poza wsparciem dla naszej elastyczności i wytrzymałości, tańczenie może również pomóc nam rozwijać siłę. W trakcie tańca zmuszamy przecież mięśnie do utrzymania naszego własnego ciężaru, jak i ciała partnerki, zwłaszcza jeśli zawiera on wyskoki i wychyły. Istnieje również przekonanie, że regularny taniec jest idealny, jeśli chodzi o zwiększenie odporności – szczególnie, jeśli jest to energiczny rodzaj tańca.