Zatańcz, by ulżyć sercu.

Zatacz-by-uly-sercu

Taniec daje nam nie tylko radość i zadowolenie. Jest też doskonałą formą komunikacji i sposobem
na bliskość z drugim człowiekiem. 

Taniec to jedna z niewielu aktywności, które sprawiają autentyczną przyjemność praktycznie wszystkim. Tań­cząc, najczęściej się uśmiechamy. Dzieje siętak dlatego, że taniec pozwala nam naprawdędobrze siębawić, co odróżnia go od innych form ćwiczeń. Niebagatelne zna­czenie ma również i to, że tańczyćmogąosoby w każdym wieku i każdy może czerpaćz tańca korzyści dla zdrowia. Usprawnia stawy i uwalnia nagromadzone w ciele napięcia. Wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, łydek i ramion. Prostuje sylwetkę. Łagodzi ból. Zdaniem naukowców na zdro­wie i samopoczucie pozytyw­nie oddziałują wszystkie tańce, z jednym wyszczególnieniem − najlepsze pod tym względem jest tango. Z przeprowadzonych dotąd badań płynie jasny wnio­sek mówiący, że jeśli na poważnie chcemy myśleć o zdrowiu, tango ma do zaoferowania coś więcej niż tylko przyjemność. Naukowcy z McGill University pod przewod­nictwem prof. Patricii McKinley do niedawna poszukiwali nowych sposobów na trenowanie mózgu przez seniorów. W ramach eks­perymentu badawczego grupę starszych osób podzielili na dwa zespoły. W pierwszym uczest­nicy otrzymali zalecenie ćwicze­nia tanga dwa razy w tygodniu, w drugim trenowano marszobiegi. Po dwóch miesiącach uczestni­ków eksperymentów poproszono o rozwiązanie testów sprawdza­jących zdolność zapamiętywania i koncentracji, a także poddano badaniu równowagi i koordynacji ruchu. Wyniki pokazały, że adepci tanga wykazywali wyższą podziel­ność uwagi, lepiej radząc sobie z wykonywaniem kilku zadań naraz. Wśród zaproponowanych przez badaczy wniosków znala­zła się zatem konkluzja mówiąca, że uprawianie tanga usprawnia pracę mózgu. Jak zauważyli sami naukowcy, nie jest to wiadomość szczególnie szokująca, jeśli weź­miemy pod uwagę, że choreografia tanga, m.in. poruszanie się w linii prostej w przód i w tył, wydłuża­nie kroku w rozmaitych kierun­kach czy wykonywanie obrotów, jest podobna do ćwiczeń reha­bilitacyjnych zalecanych m.in. ludziom cierpiącym na schorze­nia neurologiczne. Z tą jednak różnicą, że tango może skutecz­nie przyczyniać się do poprawy nastroju i ogólnego samopoczu­cia, a ćwiczenia rehabilitacyjne − niekoniecznie.

Badania wskazują również na fakt mówiący, że utrzymywanie sil­nych więzi społecznych i socjali­zacja z przyjaciółmi pozytywnie wpływa na poczucie własnej war­tości i optymistyczne nastawienie do życia. Jak się wydaje, taniec to doskonała sposobność, aby poznaćnowych ludzi. Nauka tańca nierzadko zaś stanowi prawdziwe panaceum na psychiczne niże oraz szansę na rozwinięcie umiejętno­ści interpersonalnych.

Profesor Rosa Pinninger jest zdania, że taniec pomaga wyleczyć się z łagodnej depresji. 

Według niej terapia ruchowa oparta na tańcu nie tylko łagodzi stany depresyjne, ale także uod­parnia naszą psychikępoprzez regulacjępoziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. W prze­konaniu Pinninger tango wpływa na ludzką psychikępodobnie jak medytacja. W obu przypadkach skutek jest podobny. W tańcu – tak jak w medytacji – osiągamy stan głębokiego skupienia. Sprzyja to pozbyciu się negatywnych myśli, nawet tych najbardziej dojmu­jących i natrętnych dotyczących naszej sytuacji życiowej, stanu ducha, problemów z innymi traumatycznych przeżyć. Oczywi­ście zmiana nie jest w tym przy­padku długotrwała. Podobnie jak w przypadku medytacji, do tańca należy regularnie powracać, tak aby jego dobroczynny wpływ na naszą kondycję psychiczną mógł się utrzymać.

Taniec jest również zalecaną formą aktywności dla wszystkich z wysokim ryzykiem chorób układu krążenia. 

Stwierdzono, że u osób z niewy­dolnościąserca, które jako metodę rehabilitacji wybrały taniec, zna­cząco poprawił sięstan zdrowia serca, podobnie jak oddychanie i ogólna jakość życia. Utrata wagi to następna z korzyści płynących z systematycznie upra­wianego tańca. Pod tym względem taniec nie ustępuje innym ćwi­czeniom aerobowym − jeździe na rowerze lub biegom. Dodatkowo jako aktywność fizyczna taniec wymaga całkiem sporej elastycz­ności. To dlatego większośćzajęćtanecznych rozpoczyna sięod rozgrzewki służącej rozciągnięciu mięśni. Taniec oznacza zwiększe­nie zakresu ruchu dla wszystkich grup układu mięśniowego. Poza wsparciem dla naszej elastycz­ności i wytrzymałości, tańczenie może również pomóc nam roz­wijać siłę. W trakcie tańca zmu­szamy przecież mięśnie do utrzy­mania naszego własnego ciężaru, jak i ciała partnerki, zwłaszcza jeśli zawiera on wyskoki i wychyły. Istnieje również przekonanie, że regularny taniec jest idealny, jeśli chodzi o zwiększenie odporności – szczególnie, jeśli jest to ener­giczny rodzaj tańca.

Do wszechobecnej reklamy piwa zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Gdzie się obejrzeć, napotykamy komunikat – piwo gasi pragnienie, integruje, bawi, relaksuje i świetnie smakuje. W powszechnej opinii ucho...
12137 Odsłony
Rozmowa z Agnieszką Łucjanek – psycholożką, terapeutką, koordynatorką merytoryczną Pozaszkolnej Placówki Specjalistycznej SCOLAR. Pracuje w Poradni dla dzieci z Autyzmem i ich Rodzin w Instytucie Psyc...
8090 Odsłony
Ostroga piętowa to potoczna nazwa schorzenia, które wielu uznaje za nieuleczalne przy użyciu standardowych metod medycznych.  Stąd prawdziwy wysyp interneto­wych porad sugerujących cudo­twórcze d...
7072 Odsłony
Cała prawda o dietetycznym detoksie. Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt poja­wia się myśl, ...
5776 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłużyć życie – nawet o s...
5015 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet? W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwagę odpowiedzialny j...
4929 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm