Wiśnie w walce z bezsennością

5 września 2017

Z problemem z zasypianiem zmaga się wiele osób. Jedną z przyczyn bezsenności jest niedobór hormonu regulującego sen, czyli melatoniny. Okazuje się, że w walce z tą dolegliwością pomocny może być sok z wiśni.

Napój ten zawiera bowiem tryptofan, czyli aminokwas wspomagający wydzielanie melatoniny. Naukowcy z Centrum Badania Snu działającego przy Northumbria University przeprowadzili eksperyment, w którym zbadali wpływ soku z wiśni na długość i jakość snu. W eksperymencie wzięło udział 20 osób. Przez 7 dni uczestnikom badania podawano 2 razy dziennie 30 ml soku wiśniowego bądź placebo. Monitorowano zachowanie organizmu nocą oraz analizowano próbki ich moczu pod kątem poziomu melatoniny. Okazało się, że osoby, które piły sok, spały aż o 25 minut dłużej niż przyjmujący placebo, a poziom melatoniny w urynie był o 15-16 proc. wyższy niż u reszty. Warto więc sięgać po te zdrowe i wartościowe owoce! Dodatkową zaletą jest fakt, że są one niskokaloryczne, zasobne w pektyny, wapń, potas, żelazo, jod, witaminy A i C oraz antyoksydanty.