15 ZASAD BEZPIECZNEGO KORZYSTANIA ZE SŁOŃCA

30 czerwca 2017

Jak zachować zdrową skórę latem? To możliwe, tylko trzeba trzymać się kilkunastu kluczowych zasad…

  1. W upalne, letnie dni pij 2–4 litry wody mineralnej, naturalnych soków owocowych i warzywnych. Unikaj spożywania słodzonych napojów, alkoholu oraz tytoniu.
  2. Jedz warzywa i owoce, ponieważ zawierają witaminy oraz błonnik, które wspomagają naturalne mechanizmy ochronne skóry.
  3. Nie dopuść do oparzenia słonecznego! Smaruj się kremami ochronnymi na co dzień, a nie tylko na urlopie. W mieście promieniowanie jest silniejsze niż np. w lesie, ponieważ większa ich ilość odbija się od chodników czy karoserii samochodów.
  4. Im niższy fototyp, tym wyższy stopień zalecanej ochrony przeciwsłonecznej. Osoby o jasnej karnacji nie powinny opalać się w pełnym słońcu dłużej niż 30 minut dziennie.
  5. Pamiętaj o kosmetykach ochronnych także w pochmurne dni; chmury zatrzymują tylko około 30 proc. promieniowania.
  6. Nie zapomnij o posmarowaniu miejsc takich jak uszy, stopy, łydki i okolice nad kolanami, na usta nałóż pomadkę ochronną.
  7. Miejsca na głowie pozbawione włosów (łysina), które łatwo ulegają poparzeniom, posmaruj kremem z filtrem.
  8. Chroń głowę przed przegrzaniem. W słoneczne dni załóż czapkę, chustę lub kapelusz.
  9. Skóra wokół oczu jest niezwykle wrażliwa na działanie promieni słonecznych. Chroń oczy i noś okulary przeciwsłoneczne. Kupując okulary, zwróć uwagę, czy dany model okularów posiada filtr UV 400 i spełnia europejskie normy (EN 166:2001, CE, 89/686/EWG, EN 1836+A1:2009, ISO 9001:2000).
  10. Szczególnie dbaj o skórę dziecka. Stosuj kremy z najwyższym filtrem SPF. Dzieci do 3. roku życia nie powinny być narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
  11. Nie opalaj się w czasie największej intensywności słońca (między 10 a 14). Jeśli w tym czasie musisz przebywać na słońcu, osłaniaj ciało (bawełniana koszula z długimi rękawami zapewnia ochronę odpowiadającą współczynnikowi SPF 8), zabezpiecz głowę i oczy.
  12. Sprawdzaj stan swojej skóry, szczególnie wygląd znamion (pieprzyki, plamki, brodawki). Jeśli zmieniło się ich zabarwienie lub wielkość albo pojawiła się wokół otoczka, skonsultuj się z dermatologiem.
  13. Pamiętaj, że średnia ochrona kremów wodoodpornych wystarcza na 40 minut pływania.
  14. Przyjmujesz leki? Sprawdź w dołączonej ulotce, czy nie mają działania fotouczulającego.
  15. Podczas opalania nie używaj perfum oraz wód toaletowych, ich składniki w wyniku ekspozycji na słońce mogą podrażnić skórę.