Odzyskaj rytm dobowy

AdobeStock_29705406_20210401-214121_1
 Melatonina odpowiada za właściwe funkcjonowanie naszego zegara biologicznego i nazywana jest hormonem snu. Największe jej stężenie w organizmie obserwujemy zazwyczaj pomiędzy godziną dwudziestą a trzecią w nocy i jest to ściśle powiązane z brakiem światła. Substancja ta powstaje w szyszynce, niewielkiej strukturze znajdującej się w naszym móz...
Czytaj dalej

Masa mięśniowa pod ochroną

zmian_20210401-213624_1
Zanik mięśni, czyli utrata tkanki mięśniowej, może nastąpić po okresie bezczynności u osób w dowolnym wieku, natomiast utrata mięśni związana z wiekiem, zwana sarkopenią, jest naturalną częścią starzenia się. Po urazie, chorobie lub jakimkolwiek dłuższym okresie ograniczonej aktywności ruchowej postępuje szybciej i niejednokrotnie prowadzi do atrof...
Czytaj dalej

Nie bój się zmian

AdobeStock_30249149_20210401-212746_1
Strach przed zmianą jest jednym z najpowszechniejszych lęków, z którymi wszyscy musimy się mierzyć. Przyzwyczajamy się do naszego status quo i martwimy się, że jakikolwiek zwrot w życiu może pogorszyć naszą sytuację. Czemu nie spodziewamy się, że zmiany mogą przynieść nam coś dobrego? Dlaczego bierzemy pod uwagę najczęściej złe warianty przyszłości...
Czytaj dalej

Czy sól naprawdę nam szkodzi?

AdobeStock_340361857-_20210401-212336_1
Sól od tysięcy lat odgrywa kluczową rolę w przygotowywaniu i konserwacji żywności. Była uznawana za cenne dobro i odgrywała ważną rolę w wymianie handlowej. Jednak w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci zaczęła zyskiwać złą sławę i przypisuje się jej odpowiedzialność za szereg chorób cywilizacyjnych − od nadciśnienia po otyłość. Pogląd, że dieta z ...
Czytaj dalej

Zatrzymanie wody w organizmie

AdobeStock_38243479_20210401-210729_1
Obrzęki świadczące o zatrzymaniu się wody w organizmie najczęściej możemy zaobserwować na twarzy i dłoniach zaraz po przebudzeniu. Często wystarczy wziąć chłodny prysznic i trochę się poruszać, by opuchlizna znacznie się zmniejszyła. Jeśli wieczorami buty wydają się za ciasne, bo spuchły nam nogi, to najprawdopodobniej cierpimy na zatrzymywanie wod...
Czytaj dalej
Do wszechobecnej reklamy piwa zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Gdzie się obejrzeć, napotykamy komunikat – piwo gasi pragnienie, integruje, bawi, relaksuje i świetnie smakuje. W powszechnej opinii ucho...
6555 Odsłony
Rozmowa z Agnieszką Łucjanek – psycholożką, terapeutką, koordynatorką merytoryczną Pozaszkolnej Placówki Specjalistycznej SCOLAR. Pracuje w Poradni dla dzieci z Autyzmem i ich Rodzin w Instytucie Psyc...
5269 Odsłony
Cała prawda o dietetycznym detoksie. Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt poja­wia się myśl, ...
4389 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłużyć życie – nawet o s...
3968 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet? W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwagę odpowiedzialny j...
3906 Odsłony
Na łamach magazynu naukowego „Journal of Personality and Social Psychology" badacze z University of British Columbia poinformowali, że wdychanie naturalnego zapachu partnera może pomóc kobietom rozład...
3767 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm