Czy dbasz o swoje nerki?
Nerki to narząd, który pracują nieprzerwanie, aby odfiltrować odpady i substancje toksyczne będące produktem przemiany materii, a które przemieszczają się nieustannie w naszym krwioobiegu.Enter heading here...
Poza rolą wydalniczą polegającą na produkcji moczu, pełnią również funkcję regulacyjną (utrzymanie homeostazy organizmu) i endokrynną w postaci produkcji i degradacji hormonów. Dzięki nerkom jesteśmy w stanie pozbyć się większości toksyn z naszego organizmu. Jednakże podobnie jak w przypadku innych organów, także nerki są narażone na spadek wydajności działania. Niestety większość z nas nie zdaje sobie z tego sprawy. Co gorsza, wiele z naszych zachowań może przyczynić się do zakłócenia ich działania. Niektóre nasze nawyki prowadzą niejednokrotnie do przedwczesnego upośledzenia pracy nerek, a nawet do ich trwałego uszkodzenia.
Oto kilka nawyków, z którymi warto się pożegnać, by do tego nie dopuścić:
Za mało wody:
Dla prawidłowego funkcjonowania nerek w procesie detoksykacji organizmu nieodzowne jest dostarczenie im wystarczającej dawki wody i innych wspomagających zdrowie płynów. Bez wody nie jesteśmy w stanie utrzymać właściwego poziomu nawodnienia, jak również skutecznie pozbyć się odpadów metabolizmu wraz z moczem. Ciało pozbawione dostatecznej ilości wody zaczyna ograniczać wytwarzanie moczu, co może stać się przyczyną powstania kamieni nerkowych, infekcji i chorób zapalnych nerek.
Wstrzymywanie moczu:
Wstrzymywanie się z oddaniem moczu może doprowadzić do stanów zapalnych i uszkodzenia nerek. Długotrwałe trzymanie moczu podwyższa jego poziom w drogach moczowych, a to z kolei może wywołać infekcje i zakażenia. Niewskazany jest również towarzyszący wstrzymywaniu zwiększony nacisk na pęcherz. Co więcej, powstrzymywanie się przed oddawaniem moczu w konsekwencji może prowadzić do problemów z jego nietrzymaniem.
Palenie papierosów:
Palacze z reguły są świadomi konsekwencji palenia. Jednak ich wiedza przeważnie ogranicza się do następstw związanych z pracą płuc i układem oddechowym. Te zaś dotyczą również takich organów jak nerki i serce. Odkładanie się szkodliwych związków będących wynikiem palenia w rezultacie utrudnia proces oczyszczania organizmu, za który odpowiedzialne są nerki, co w konsekwencji podnosi ich podatność na ewentualne infekcje.
Za dużo sodu:
Jak wiadomo sód znajduje się nie tylko w soli kuchennej. Znajdziemy go w większości produktów spożywczych oferowanych na rynku. Konsumowany w ograniczonej skali nie jest groźny, jednak ze względu na tendencję do odkładania się w narządach, gdy występuje w nadmiarze przyczynia się do zatrzymywania płynów w organizmie. Sód jest więc bezpośrednio odpowiedzialny za podwyższone ciśnienie i zaburzenia czynności nerek.
Nadmierne zażywanie leków dostępnych bez recepty:
Zbyt częste lub długotrwałe przyjmowanie leków takich jak aspiryna, acetaminofen, ketonal, naproxen lub ibuprofen negatywnie wpływa na nasze nerki, w skrajnych przypadkach powodując ich nieodwracalne uszkodzenia.
Za dużo białka:
Białko − choć niezbędne dla naszego organizmu, zwłaszcza gdy chodzi o przyrost masy mięśniowej i odpowiedni metabolizm − szkodzi w nadmiarze. Chodzi głównie o białko odzwierzęce, którego nadmiar w pokarmie może utrudniać prawidłową pracę nerek, a nawet doprowadzić do rozwoju chorób przewlekłych tego organu.
Brak ruchu:
Osoby prowadzące siedzący tryb życia narażone są na o wiele większe pojawienia się problemów z nerkami. Ograniczona aktywność fizyczna wpływa niekorzystnie na krwioobieg, zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie i utrudnia pracę nerek, co wpływa niekorzystnie na proces pozbywania się toksyn i zanieczyszczeń z organizmu.
Za dużo cukru:
Podwyższony poziom cukru we krwi może zaszkodzić nerkom. Jednym z przewlekłych powikłań cukrzycy jest nefropatia cukrzycowa. W trakcie jej rozwoju dochodzi do powstawania zmian w drobnych naczyniach nerek. Nefropatia cukrzycowa prowadzi do schyłkowej niewydolności nerek, a to oznacza konieczność dializoterapii albo przeszczepienia nerki. Z przeprowadzonych badań epidemiologicznych wynika, że podatność na rozwój nefropatii cukrzycowej występuje u 30-40 % chorych na cukrzycę. Cukrzyca sprzyja także pojawianiu się zakażeń układu moczowego i przyspiesza postęp miażdżycy, a oba te czynniki wpływają niekorzystnie na stan nerek. Aby nie dopuścić do rozwoju cukrzycy, należy dbać o utrzymanie prawidłowej masy ciała. Pomogą w tym: ruch oraz modyfikacja jadłospisu. Dzięki nieustannej pracy nerek nasz organizm szybko pozbywa się groźnych toksyn. Warto więc dbać, by nerki jak najdłużej były w dobrej formie. Będzie to możliwe, jeśli zatroszczymy się o sprawne funkcjonowanie całego organizmu.
