Czy można chudnąć bez wysiłku podczas snu?

AdobeStock_206331791-h_20210601-142515_1

Enter your text here ...

Podobno można! Tak przynajmniej twierdzą naukowcy. Jak donosi magazyn „Oxidative Medicine and Cellular Longevity"istnieje owocowe remedium na otyłość. Mowa tutaj o bananowo-ananasowym miksie. Picie przed snem koktajlu bananowo-ananasowego ma nam znacznie ułatwić odchudzanie. Sekretem tego napoju jest melatonina. Choć brzmi to niewiarygodnie, wiele wskazuje na to, że nie tylko wysiłek fizyczny i dobrze zbilansowana niskokaloryczna dieta mają wpływ na utratę niechcianych kilogramów.

Przepis wydaje się banalnie prosty, pijemy owocowy koktajl godzinę przed snem a podczas nocy spalamy nadmiar tłuszczu, nawet 3 kg w ciągu miesiąca.

Jak to się dzieję?

Odpowiedzialna ma być za to wspomniana wcześniej melatonina. Substancja ta, nazywanahormonem snu, reguluje nasz zegar biologiczny i tym samym ułatwia regeneracje podczas odpoczynku. Ma ona także niebagatelny wpływ na procesy zachodzące w organizmie. Jeżeli jej stężenie jest wysokie maleje nasze zapotrzebowanie energetyczne, odczuwamy mniejsze łaknienie i łatwiej nam obyć się bez słodyczy. Ponadto wpływa na przemianę materii, dzięki czemu łatwiej chudniemy. Dlaczego zatem banan i ananas, a nie tradycyjne mleko przed snem? Kombinacji składników odżywczych zawartych w ananasie i bananie podnosi poziom melatoniny w organizmie aż o 266 proc.!

Melatonina i odchudzanie?

Niedobór melatoniny może przyczyniać się do otyłości, a także cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Natomiast wysoki poziom tej substancji ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Naukowcy z Uniwersytetu Grenady ustalili, że melatonina wpływa na tworzenie i aktywowanie brunatnej tkanki tłuszczowej. Jest ona zbudowana z komórek, których mitochondria zawierają w wewnętrznej błonie białko UCP1, spalające kalorie i utrzymujące temperaturę ciała. W odróżnieniu od brunatnej, biała tkanka te kalorie gromadzi.

Wiele badań potwierdziło, że melatonina przy zastosowaniu niskokalorycznej diety, znacznie ułatwia redukcję masy ciała, poprawia obronę antyoksydacyjną i reguluje wydzielanie adipokin – aktywnych substancji produkowanych przez tkankę tłuszczową, odpowiadających m.in. za metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Zdaniem naukowców melatonina może być narzędziem w walce z otyłością, cukrzycą i hiperlipidemią, tj. podwyższonym stężeniem trójglicerydów oraz cholesterolu LDL.

Przepis na koktajl bananowo-ananasowy

Zamiast sięgać po suplementy diety z melatoniną, które mogą być nieskuteczne, pijmy codziennie przed snem bananowo-ananasowy koktajl. Przyczyni się do wzrostu poziomu melatoniny i dostarczy nam wielu składników odżywczych takich jak błonnik i bromelaina.

Koktajl bananowo-ananasowy

1 średni dojrzały banan i ćwiartkę świeżego ananasa

opcjonalnie ½ szklanki mleka roślinnego lub jogurtu, kefiru czy mleka krowiego

Osoby aktywne sportowo mogą dodać do napoju odżywkę białkową. Wszystko blendujemy i gotowe! Koktajl bez innych dodatków i odżywki (może zawierać cukier) zawiera około 300 kcal.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://estrefazdrowia.pl/

Do wszechobecnej reklamy piwa zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Gdzie się obejrzeć, napotykamy komunikat – piwo gasi pragnienie, integruje, bawi, relaksuje i świetnie smakuje. W powszechnej opinii ucho...
7618 Odsłony
Rozmowa z Agnieszką Łucjanek – psycholożką, terapeutką, koordynatorką merytoryczną Pozaszkolnej Placówki Specjalistycznej SCOLAR. Pracuje w Poradni dla dzieci z Autyzmem i ich Rodzin w Instytucie Psyc...
5691 Odsłony
Cała prawda o dietetycznym detoksie. Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt poja­wia się myśl, ...
4682 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłużyć życie – nawet o s...
4156 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet? W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwagę odpowiedzialny j...
4105 Odsłony
Na łamach magazynu naukowego „Journal of Personality and Social Psychology" badacze z University of British Columbia poinformowali, że wdychanie naturalnego zapachu partnera może pomóc kobietom rozład...
3972 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm