Sposób na chrapanie

Nocne chrapanie nie pozostaje bez uszczerbku na naszym zdrowiu i relacjach z innymi. Co zrobić by ograniczyć tę dolegliwość? Jeśli śpisz z otwartymi ustami, napływające powietrze uderza w tkankę miękką w tylnej części gardła i wprawia ją w wibracje, wywołując jednocześnie charakterystyczny dźwięk. Około 45% dorosłych osób chrapie czasami, a 25% chrapie regularnie. Najczęstszą przyczyną chrapania jest oddychanie przez jamę ustną. Około 10% dzieci również chrapie, nierzadko z powodu powiększonych migdałków, które zmniejszają się z wiekiem. Podczas gdy dzieci wyrastają z chrapania, u dorosłych problem z czasem ulega nasileniu. Pierwszym rozwiązaniem jakie można zastosować jest sięgnięcie po specjalne podtrzymujące brodę opaski zakładane na noc. Chrapanie bywa również spowodowane niedrożnością przewodu nosowego, która wymusza oddychanie ustami. Na rynku dostępne są specjalne spraye ze słoną wodą, które pomagają oczyścić nos z zalegających w nim alergenów i kurzu. Jeśli nie chcemy chrapać warto pomyśleć o zrezygnowaniu z palenia papierosów ( a przynajmniej jego zaprzestaniu na cztery godziny przed zaśnięciem ) i ograniczeniu spożycia alkoholu do dwóch dni w tygodniu. Kłopoty z chrapaniem mogą wynikać także z wadliwej budowy przegrody nosowej, bądź jej uszkodzeń. Można to łatwo sprawdzić. Jeśli po naciśnięciu jednej strony nosa i próbie oddychania z zamkniętymi ustami, druga strona zapada się do wewnątrz, uniemożliwiając przepływ powietrza, to mamy do czynienia z przeszkodą w swobodnym oddychaniu. W tej sytuacji pomóc mogą naklejane na nos plastry zwiększające przepływ powietrza. W niektórych przypadkach konieczne jest przeprowadzenie zabiegu w postaci septoplastyki nosa w celu przywrócenia prawidłowych warunków anatomicznych w przypadku skrzywienia lub uszkodzenia przegrody nosowej. Inną przyczyną chrapania może być nadwaga. Nadmierne otłuszczenie szyi powoduje zwężenie dróg oddechowych. Dotyczy to szczególnie panów. Każdy mężczyzna o obwodzie kołnierzyka większym niż 16 1/2 jest potencjalnie narażony na chrapanie. W tym przypadku zaleca się redukcję masy ciała. Chrapanie może być wynikiem retrognathii, czyli wady w postaci cofniętej żuchwy. Odchylenie żuchwy do tyłu przyczynia się do chrapania, ponieważ w jego następstwie język znajduje się w pozycji uniemożliwiającą prawidłową wentylację. W takim przypadku pomóc może aparat ortodontyczny utrzymujący drożność dróg oddechowych przez wysunięcie żuchwy do przodu. Zapewni to odpowiedni wdech powietrza i mniejszą wibrację tkanek miękkich. Chrapaniu towarzyszy nierzadko obturacyjny bezdech senny (OBS), powodowany przez powtarzające się zatrzymania przepływu powietrza w górnych drogach oddechowych, tamujące oddech pomimo wysilonej pracy płuc. OBS jest szkodliwe dla zdrowia. Wiąże się z uczuciem znużenia i senności, porannym bólem głowy, wysokim ciśnieniem krwi, kłopotami z koncentracją i pamięcią, zwiększonym ryzykiem udaru mózgu, cukrzycy, depresji, choroby niedokrwiennej serca. Jeśli występuje w postaci umiarkowanej z objawami senności lub ciężkiej, zaleca się wykorzystanie podczas snu protezy powietrznej. Dzięki zastosowaniu odpowiedniego urządzenia wspomagającego oddychanie (aparat CPAP, auto CPAP, BiPAP) możliwa jest likwidacja chrapania, bezdechu, przywrócenie prawidłowej struktury snu i dotlenienia organizmu, jak również ograniczenie uczucia zmęczenia i senności.