Owsianka z masłem orzechowym zostawiona na noc

owsianka_1

Dla tych, którzy żyją w biegu, taka owsianka jest dobrym śniadaniowym rozwiązaniem. Nie trzeba jej goto­wać ani czekać, aż przestygnie. Płatki owsiane zalewa się po prostu mlekiem roślinnym i odstawia do lodówki na 8–10 godzin. Przez noc wchłoną płyn i staną się miękkie. Wystarczy, że następnego dnia po przebudzeniu wyciągniesz je z lodówki, i są gotowe do jedzenia. Tę owsiankę warto przelać do słoika i zjeść na lunch. Może ona stać w lodówce 2–3 dni, nie tracąc nic ze świeżości ani smaku. Dlatego przygotuj od razu parę jej warian­tów. Czy będzie to owsianka orzechowa, czy owocowa, czy bakaliowa, zależy tylko od ciebie!

SKŁADNIKI:
½ szklanki płatków owsianych lub orkiszowych
¾ szklanki mleka orzechowego lub migdałowego
1 duża łyżka masła orzechowego
1 szczypta cynamonu
1 szczypta cukru
orzechy, owoce, bakalie1 łyżka słodkiego syropu

Przygotowanie:
W słoiku wymieszaj mleko z masłem orzechowym, cynamonem i cukrem. Dodaj płatki. Zamknij słoik i potrząsaj nim chwilę. Zostaw owsiankę na noc w lodówce, a rano dorzuć owoce, bakalie i orzechy. Całość dopraw syropem – ja lubię daktylowy.

Przepis i zdjęcie pochodzą z książki WEGAN NERD Moja roślinna kuchnia
autorstwa Alicji Rokickiej, którą gorąco polecamy!
https://wegannerd.blogspot.com/

Do wszechobecnej reklamy piwa zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Gdzie się obejrzeć, napotykamy komunikat – piwo gasi pragnienie, integruje, bawi, relaksuje i świetnie smakuje. W powszechnej opinii ucho...
12137 Odsłony
Rozmowa z Agnieszką Łucjanek – psycholożką, terapeutką, koordynatorką merytoryczną Pozaszkolnej Placówki Specjalistycznej SCOLAR. Pracuje w Poradni dla dzieci z Autyzmem i ich Rodzin w Instytucie Psyc...
8090 Odsłony
Ostroga piętowa to potoczna nazwa schorzenia, które wielu uznaje za nieuleczalne przy użyciu standardowych metod medycznych.  Stąd prawdziwy wysyp interneto­wych porad sugerujących cudo­twórcze d...
7075 Odsłony
Cała prawda o dietetycznym detoksie. Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt poja­wia się myśl, ...
5777 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłużyć życie – nawet o s...
5016 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet? W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwagę odpowiedzialny j...
4930 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm