Przez Super User dnia wtorek, 01, grudzień 2020
Kategoria: Zdrowie

Materac na bolący kręgosłup

Bóle pleców to dolegliwość, na którą cierpi większość ludzi. Szacuje się, że aż 8 na 10 osób doświadczy bólu pleców w pewnym momencie życia. Może on wahać się od tępego lub ciągłego bólu do bólu przewlekłego i wyniszczającego. Dolegliwości tej często sprzyja nadwaga, brak ruchu, wady postawy, przedłużający się stres. Ból może się pojawiać na różnych wysokościach kręgosłupa – w odcinku szyjnym, piersiowym, lędźwiowym i krzyżowym. Z racji siedzącego trybu życia i braku aktywności fizycznej, ból najczęściej występuje w najbardziej narażonych odcinkach: szyjnym i lędźwiowym.

Przyczyn bólu może być wiele 

Generalnie dzielą się na takie, które mają związek z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu kręgosłupa, i takie, których źródłem jest schorzenie innych narządów, a pochodzący z nich bodziec bólowy umiejscawia się w okolicy pleców z powodu istniejących połączeń nerwowych (tak zwany ból rzutowany). W tym pierwszym przypadku ból pleców może być skutkiem chorób kręgosłupa, takich jak spondyloza, dyskopatia, zwężenie kanału kręgowego, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, reumatoidalne zapalenie stawów. W drugim zaś, ból może stanowić konsekwencję ostrego zapalenia trzustki, przewlekłego zapalenia trzustki, choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, tętniaka aorty brzusznej, kamicy nerkowej, ostrego odmiedniczkowego zapalenia nerek, endometriozy, choroby niedokrwiennej serca, zapalenia płuc, tętniaka aorty piersiowej. Jak widać, lista jest długa. Większość epizodów bólu pleców po kilku tygodniach zanika. Jeśli tak się nie dzieje, a ból od początku jest intensywny, konieczna jest konsultacja lekarska. Niestety postawienie prawidłowej diagnozy bywa trudne, nierzadko ustalenie źródła dolegliwości okazuje się wręcz niemożliwe. Poza fizjoterapią, leczenie ma w tym przypadku najczęściej charakter objawowy i sprowadza się do przyjmowania leków przeciwzapalnych oraz zmniejszających napięcie mięśniowe. Z drugiej strony należy pamiętać, że problemy z kręgosłupem to często kwestia wieku, specyfiki wykonywanej pracy (fizycznej, biurowej), jak również sposobu spędzania wolnego czasu. Czynnikiem, który może pogłębiać pojawiające się dolegliwości, jest źle dobrany materac.

Na co zatem należy zwrócić uwagę przy jego wyborze?Enter heading here... 

Pamiętajmy, że dobry materac to podstawa zdrowego, satysfakcjonującego snu. Jeśli nasze plecy dokuczają nam od razu po przebudzeniu lub rankiem, przyczyną może być właśnie zły materac. Tego rodzaju sygnału nie należy bagatelizować. Materac może być źle dopasowany (za miękki, za twardy), albo też zwyczajnie zużyty i najwyższy czas go wymienić. Szkopuł w tym, że idealny, uniwersalny materac nie istnieje. W każdym przypadku musi on być dostosowany do indywidualnych potrzeb użytkownika. W przypadku 45-letniego mężczyzny o wadze 90 kg materac będzie musiał posiadać inne parametry niż w przypadku 20-letniej kobiety o szczupłej budowie ciała czy seniora. Przy czym głównym kryterium doboru wcale nie będzie tu wygoda i komfort, ale odpowiednia twardość i względy użytkowe dopasowane do indywidualnych warunków. 

A jeśli bóle pleców występują nie nad ranem, ale w środku dnia podczas codziennej aktywności i bez zauważalnego powodu? W takich przypadkach, specjaliści doradzają zastanowienie się nad nabyciem materaca leczniczego  

Pierwszym kryterium, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie nowego materaca jest odpowiednie dopasowanie jego twardości do wagi ciała. W tym celu warto zwrócić uwagę na wskazówki udostępniane przez producentów. Twardość materaca oznacza się literą „H" (ang. hardness, czyli twardość) oraz odpowiadającym jej cyframi od 1 do 4 (lub od 1 do 5). Przykładowo H1 będzie zatem oznaczać najniższy stopień wartości, a H4 najwyższy. W zależności od miejsca na skali materace są przyporządkowane do różnej wagi. Znak H1 oznacza materac miękki przeznaczony dla osób do 60 kg, w tym dzieci, H2 – dla osób o wadze od 50 do 80 kg (średnio miękki), H3 ­– dla osób o wadze od 80 do 100 kg (średnio twardy), a H4 – dla osób powyżej 100 kg (twardy). Należy jednak zauważyć, że są to tylko ogólne wytyczne. Przez wiele lat lekarze zalecali najtwardsze materace dla osób cierpiących na bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jednak istnieją badania wskazujące, że tego typu materac może w pewnych przypadkach potęgować jeszcze doznawany ból. Dlatego często można spotkać się z opinią, że materace średnio-twarde lepiej dostosowują się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. Gwarantuje to lepszy rozkład nacisku, gdy śpimy, co skutkuje mniejszym bólem podczas leżenia lub po wstaniu z łóżka.

Drugim kryterium, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze materaca, jest jego wypełnienie. Tradycyjne materace sprężynowe zapewniają kręgosłupowi wsparcie przy pomocy twardych metalowych zwojów. Metoda ta uniemożliwia równomierne rozmieszczenie ciężaru ciała i skutkuje odczuciem ucisku na styku sprężyn z ciałem. Z czasem sprężyny mogą ulec usztywnieniu lub poluzowaniu. W wyniku tego kręgosłup może być ułożony w niewłaściwy sposób, a to z kolei generuje ból. Dlatego na bóle pleców poleca się materace piankowe, z wypełnieniem z pianki termoelastycznej, która zapewnia wentylację i właściwe podparcie kręgosłupa. Dobrym rozwiązaniem będzie także kupno materaca z pianki wysokoelastycznej, która daje dużą stabilność. Istnieją też materace łączące oba rodzaje pianki. Trzeba jednak zaznaczyć, że tanie materace piankowe mogą okazać się złym wyborem. Pod wpływem ciężaru szybko się odkształcają, przez co każda inna pozycja niż ta zapamiętana przez materac, prawdopodobnie spowoduje dyskomfort oraz problemy ze snem.

Niezależnie od twardości i rodzaju wypełnienia dobry materac powinien zapewniać optymalną elastyczność punktową, czyli dopasowanie się do anatomicznej budowy ciała oraz w przypadku materacy leczniczych (ortopedycznych) posiadać kilka różnych stref twardości. Dobrym testem materaca będzie położenie się na nim i sprawdzenie, czy odcinek lędźwiowy przylega do materaca. Jeśli pomiędzy kręgosłupem a materacem występuje wolna przestrzeń, oznacza to, że jest on zbyt twardy i nie daje nam właściwego podparcia. Jeśli materac jest dobrze dobrany, krzywizny naszego ciała lekko się w nim zagłębią, a kręgosłup będzie w linii prostej.