Shinrin-yoku, czyli leśna terapia

las

​Już od ponad dwudziestu lat japońscy lekarze zalecają swym pacjentom wędrówki po lesie w celu szybszego powrotu zdrowia i regeneracji po przebytej chorobie. Od lat 80tych prowadzone są w Japonii badania nad wpływem spacerów po lesie na ludzki organizm. Ich wyniki wskazują, że połączone z prostym ćwiczeniem oddechowym w postaci głębokich wdechów dają one niezwykle pozytywne rezultaty. Terapię lasem nazwano „shinrin-yoku", czyli leśną kąpielą i uważa się ją dzisiaj za istotną część wielu programów profilaktycznych i rehabilitacyjnych. Nie jest to szczególnie dziwne. Japonię i lasy łączy ten sam harmonijny związek co sushi i sake. Rozległe, górzyste obszary archipelagu pokrywają gęste lasy a dominującą religią jest Shinto, w której mocno zakorzeniony jest kult przyrody. Być może dlatego las zawsze zajmował szczególne miejsce w narodowej świadomości Japończyków.Obecnie działa w Japonii ponad 60 ośrodków umożliwiających korzystanie z jego dobrodziejstw. Można powiedzieć, że shinrin-yoku, leśne kąpiele są czymś w rodzaju naturalnej aromaterapii. Według naukowców wdychanie lotnych substancji wydzielanych przez drzewa i rośliny leśne wzmacnia odporność organizmu. Jak to możliwe? Zawarte w nich związki zwane fitoncydami posiadają działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. Może nie są to antybiotyki, ale działanie mają trochę podobne. Zabijają niektóre drobnoustroje albo hamują ich rozwój. Takie jest zresztą ich naturalne przeznaczenie. Zgodnie z obecnym stanem badań terapia lasem potrafi przyczynić się do obniżenia ciśnienia kwi, uregulowania pulsu, obniżenia poziomu hormonu stresu (kortyzolu), redukowania stanów depresyjnych i ogólnego osłabienia. Jednak główną korzyścią ze spacerów po lesie jest wzmocnienie systemu immunologicznego. Jak wykazały eksperymenty efekt spędzenia trzech dni w lesie, utrzymywał się w organizmach badanych przez blisko miesiąc. Relaksujące leśne spacery stają się obecnie modne również w Korei Południowej i na Tajwanie. W zeszłym roku w Heringsdorf w Niemczech zorganizowano pierwszy międzynarodowy kongres pt. „Las i jego potencjał zdrowotny" współfinansowany ze środków władz landu Meklemburgii-Pomorza Przedniego. Wzięło w nim udział około 150 specjalistów ds. zdrowia publicznego, leśnictwa,fizjoterapii z 15 krajów. Kluczowym wnioskiem konferencji było wspólne przekonanie, że terapia leśna zapewnia istotne korzyści zdrowotne i że powinna być promowana jako instrument w programach zdrowia publicznego i medycyny prewencyjnej.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://estrefazdrowia.pl/

Do wszechobecnej reklamy piwa zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Gdzie się obejrzeć, napotykamy komunikat – piwo gasi pragnienie, integruje, bawi, relaksuje i świetnie smakuje. W powszechnej opinii ucho...
9447 Odsłony
Rozmowa z Agnieszką Łucjanek – psycholożką, terapeutką, koordynatorką merytoryczną Pozaszkolnej Placówki Specjalistycznej SCOLAR. Pracuje w Poradni dla dzieci z Autyzmem i ich Rodzin w Instytucie Psyc...
6705 Odsłony
Cała prawda o dietetycznym detoksie. Raz na jakiś czas nachodzi nas nieodparta ochota na „odtrucie" lub „oczyszczenie" organizmu z nagromadzonych toksyn. Z reguły w okolicach świąt poja­wia się myśl, ...
5324 Odsłony
Ostroga piętowa to potoczna nazwa schorzenia, które wielu uznaje za nieuleczalne przy użyciu standardowych metod medycznych.  Stąd prawdziwy wysyp interneto­wych porad sugerujących cudo­twórcze d...
4764 Odsłony
Gelotolodzy, czyli naukowcy zajmujący się badaniem śmiechu przekonują, że uśmiech na twarzy może podnieść odporność organizmu, skrócić okres rekonwalescencji po chorobie i przedłużyć życie – nawet o s...
4493 Odsłony
​Popularne diety kuszą obietnicą szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Czy redukcja masy ciała i efekt jo-jo stanowią nieodłączny duet? W ponad 90 proc. przypadków za otyłość i nadwagę odpowiedzialny j...
4352 Odsłony
PROGRAM PROWADZONY PRZEZ CENTRALĘ FARMACEUTYCZNĄ CEFARM SA  logotype cefarm